आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद को फिट रखना अपने आप में एक बड़ा चैलेंज है. हर किसी की चाहत होती है कि वो एकदम फिट और दुरुस्त दिखे. लेकिन भागदौड़ भरी जिंदगी और खानपान की वजह से जिस चीज से लोग सबसे ज्यादा परेशान हैं वो है वजन का बढ़ना. इसके अलावा लोग सुबह और रात के डिनर के समय डाइट प्लान फॉलो करते हैं और ये मान लेते हैं कि ऐसा करने से उनका वजन कम हो सकता है. ऐसा बिल्कुल भी नही है
आखिरकार वजन केसे बढ़ता है ओर इसके क्या कारण है ?
1. पाचन तंत्र
जिन लोगों का पाचन तंत्र कमजोर होता है, उनका खाना ठीक से पच नहीं पाता और वो शरीर में फैट के रूप में जमा होता है आपने देखा होगा कि उम्र के साथ अक्सर लोगों का पेट निकल आता है, इसकी वजह है कि उम्र के साथ साथ पाचन तंत्र कमजोर होने लगता है ऐसे में लापरवाही बरतने पर पेट में चर्बी बढ़ती है और पेट निकल आता है इसलिए अगर मोटापा नियंत्रित करना है तो अपने पाचन तंत्र को दुरुस्त रखें |
2. हॉर्मोन
उम्र के साथ पुरुष और महिला दोनो में हार्मोनल बदलाव होने लगते हैं, इसका असर भी उनके शरीर पर पड़ता है. ऐसे में उनका वजन तो बढ़ता ही है, साथ ही पेट और कमर के आसपास ज्यादा चर्बी जमा होने लगती है. महिलाओं में इसका ज्यादा असर देखने को मिलता है |
3.आनुवंशिक
मोटापा बढ़ने मे आनुवांशिक गुण महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं ऐसा नहीं कि इसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता. इसको नियंत्रित करने के लिए डाइट को संतुलित रखना और फिजिकल एक्टिविटी करना बहुत जरूरी है |
4. गलत तरीके से पानी का सेवन
पेट निकलने की एक अहम वजह ये भी है की अक्सर खाना खाने के बीच में ज्यादा पानी पीने की आदत भी है. खाने के बीच में घूंटभर पानी तो पिया जा सकता है, लेकिन एक साथ ज्यादा पानी पीने से पाचन क्रिया मंद पड़ जाती है ऐसे में खाना पचने की प्रक्रिया ठीक से नहीं हो पाती क्योंकि पानी के सेवन से जठर अगनी शांत होने की वजह से पाचन क्रिया मंद पड़ जाती है और शरीर और पेट में चर्बी इकट्ठी होने लगती है. पानी हमेशा खाना खाने से एक घंटे पहले और एक घंटे बाद पीना चाहिए. अगर संभव हो तो खाने के आधे से एक घंटे के बाद गुनगुना पानी पिएं, इससे खाना तेजी से पचता है |
5. तनाव
भागदौड़ भरी जीवन शैली में तनाव भी आपके वजन को बढ़ाता है, साथ ही आपको अंदर से बहुत कमजोर करता है. इसलिए चिंता करने की बजाय चिंतन करने की आदत डालें और समाधान पर सोचें. नियमित रूप से मेडिटेशन जरूर करें |
6. गलत समय पर भोजन करना
काम की वजह से कभी आप खाना खाते हैं तो कभी छोड़ देते हैं, और भूख लगने पर कुछ भी हल्का फुल्का खा लेते हैं इन आदतों की वजह से शरीर को उचित मात्रा में पोषक तत्व नहीं मिल पाते और इससे वजन बढ़ता है. समय पर भोजन करने की आदत डालें और भोजन में पौष्टिक चीजें लें और बाहर के खाने से बचें |
7. लगातार दवाइयों का सेवन करना
किसी बीमारी या दवा के लगातार सेवन से भी वजन बढ़ सकता है, लेकिन इसे भी व्यायाम और संतुलित आहार लेकर नियंत्रित किया जा सकता है
8. हाइपोथायरॉइडिज्म
हमारे शरीर में जब थायरॉक्सिन हॉर्मोन की कमी होने लगती है तब एसी स्थति को हाइपोथायरॉइडिज्म कहते है और वजन तेजी से बढ़ने लगता है| हाइपोथायरॉइडिज्म की वजह से शरीर में अत्यधिक थकान व कमजोरी महसूस होती है |
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